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（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。

吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。

強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。

他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，減少跌倒意外。

吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。

骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908

富邦金控接手義大犀牛，針對簽約金金額，由於涉及網友一致推薦保密，所以無法透露，不過富邦育樂總經理蔡承儒表示：「主場評估中，第一年會以巡迴主場來進行。」

蔡承儒也強調，目前球隊不會叫富邦公牛，也不會叫富邦勇士，所以新隊名還在想，9月應該有大方向。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事周年慶

（中央社記者黃慧敏金門縣29日電）重新出發的金門酒廠「金風玉露--高粱酒粕面膜」今天上市，金酒總經理車正國表示，新版酒粕面膜不但美麗升級，價格更只有過去一半，期盼能成為台灣新伴手禮。

金酒在2007年首次推出「金風玉露首選」面膜，2009年獲選為華人第一時尚美容網站FG優選標章。車正國表示，面膜是由金酒特有的「酒粕萃取」所成，當年引起搶購風潮；不過受到價格偏高影響，市場接受度受到考驗，2012年停產。

時隔4年，金酒重推出酒粕面膜。車正國指出，面膜運用金酒的酒粕萃取，搭配保濕成分「玻尿酸4.0水膜磁」等多種美膚保養配方；他當場試敷面膜後說，酒粕面膜可以有效提升肌緊緻度，敷完後肌膚摸起來水嫩平滑，呈現出絲綢滑順膚感，給肌膚由裡到外的真正水感體驗。

車正國表示，酒粕萃取是運用高粱酒釀造過程中的酒糟，具有蛋白質、胺基酸、醣分、維他命群、纖維質等具有多種美容功效，使用在保養品上效果極佳。

金酒表示，這次率先推出適合各種膚質的保濕面膜為主打產品，未來將再重新推出凝膠美白產品；加上金酒酒質聞名國際，今年更榮獲多項國際大獎，相信酒粕面膜，可成為台灣的新名產與名揚國際的伴手禮。1050829

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